حذّر طبيب أخصائي في أمراض الجهاز الهضمي، من عادة شائعة قد يستهين بها كثيرون، لكنها تنطوي على مخاطر صحية خطيرة، وهي النوم بعد منتصف الليل.
إقرأ أيضا:
وفي مقطع فيديو على “تيك توك” تجاوزت مشاهداته 29 ألفاً، كشف الدكتور سيثي (42 عاماً)، الذي يتابعه أكثر من 504 آلاف شخص، عن أربعة آثار سلبية رئيسية للنوم المتأخر، مشدداً على أن الجسم يحتاج من 7 إلى 9 ساعات من النوم الجيد ليعمل بكفاءة.
1. اضطراب الهرمونات وزيادة الوزن
النوم بعد منتصف الليل يخل بتوازن هرموني “الجوع” و”الشبع”، مما يزيد من احتمالية تناول الطعام في أوقات غير مناسبة.
وبحسب دراسة نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية (JAMA)، فإن من ينامون في وقت متأخر ترتفع لديهم مخاطر السمنة بنسبة 20%، مقارنة بمن ينامون مبكراً.
2. تدهور الحالة النفسية وارتفاع التوتر
السهر لا يقتصر تأثيره على الجسم، بل يمتد إلى الصحة النفسية.
دراسة من كلية الطب بجامعة ستانفورد أوضحت أن النوم قبل الساعة 1 صباحاً يرتبط بتحسن المزاج، بينما يزيد السهر من خطر الاكتئاب واضطرابات القلق.
3. تراجع التركيز والوظائف الذهنية
يشير الدكتور سيثي إلى أن الساعات الأولى من الليل هي الأفضل لحدوث النوم العميق، وهو ضروري لتجديد نشاط الدماغ وتعزيز الذاكرة.
ووفقاً لدراسة من جامعة أريزونا، فإن النوم المبكر يساعد على تحسين التركيز والانتباه خلال النهار.
4. زيادة خطر أمراض القلب
وجدت دراسة أعدتها مؤسسة القلب البريطانية أن النوم بين الساعة 10 و11 مساءً يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بينما يرتفع هذا الخطر لدى من ينامون بعد منتصف الليل.
نصيحة
وينصح الطبيب سيثي: “نم قبل منتصف الليل لصحة أفضل”، ويضيف: “إذا كنت ترغب في تحسين صحتك العامة، سواء من حيث توازن الهرمونات أو صحة الجهاز الهضمي والكبد، أو حتى الحالة النفسية – فاجعل النوم قبل منتصف الليل عادة يومية، والتزم بجدول نوم منتظم”.
