الانتفاخ من أكثر المشكلات الهضمية شيوعًا، وغالبًا ما يسبب شعورًا مزعجًا بالامتلاء وعدم الراحة بعد تناول الطعام.
إقرأ أيضا:
ولحسن الحظ، يمكنك التخلص من هذه المشكلة بطرق طبيعية وآمنة من خلال مشروب مكوّن من عناصر فعّالة تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الغازات والانتفاخ.
فيما يلي أهم المكونات الطبيعية التي يُنصح باستخدامها لتحضير عصير يخفف من الانتفاخ ويمنحك شعورًا بالراحة:
1. النعناع
يحتوي النعناع على زيت المنثول، المعروف بخصائصه المهدئة لعضلات المعدة والأمعاء. يُساهم في تقليل التقلصات وطرد الغازات، ما يجعله مكونًا أساسيًا لعصير مهدئ للانتفاخ.
2. الكمون
الكمون من التوابل الفعالة في تحسين الهضم وتقليل الغازات، كما يساعد على تهدئة اضطرابات المعدة ويُعزز من كفاءة الجهاز الهضمي.
3. الخيار
غني بالماء والألياف، مما يساهم في ترطيب الجسم وتسهيل حركة الأمعاء. الخيار مثالي لتخفيف التورم في البطن.
4. الليمون
يعمل عصير الليمون على تنشيط الكبد وتحفيز العصارات الهضمية، كما أنه يعزز المناعة ويساعد في تقليل الانتفاخ بفضل خواصه المطهرة والمضادة للالتهاب.
5. الزنجبيل
من أشهر الأعشاب المستخدمة في علاج اضطرابات الهضم. يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة للالتهاب تساعد على تهدئة المعدة وتحفيز حركة الأمعاء الطبيعية.
6. الكيوي والموز والبابايا
هذه الفواكه غنية بالألياف والإنزيمات الهاضمة التي تعمل على تنظيم عملية الهضم وتقليل التقلصات والانتفاخات، إلى جانب كونها مصادر طبيعية لمضادات الأكسدة.
7. الكرفس
الكرفس يُعرف بقدرته على تنظيف القولون والكبد، خصوصًا عند دمجه مع التفاح الأخضر. يساعد هذا المزيج على طرد السموم والغازات من الجسم.
🍹 طريقة تحضير عصير طبيعي لطرد الانتفاخ:
يمكنك مزج المكونات التالية في الخلاط للحصول على عصير فعّال:
حفنة من أوراق النعناع
نصف خيارة
عصير نصف ليمونة
قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج
نصف موزة
نصف ثمرة كيوي
شريحة من البابايا
عود من الكرفس
رشة صغيرة من الكمون المطحون
نصف كوب من الماء البارد أو مكعبات ثلج حسب الرغبة
اخلط جميع المكونات جيدًا وتناول العصير بعد الوجبات أو عند الشعور بالانتفاخ.
خاتمة:
سواء بعد وجبة دسمة أو في فترات الشعور بالثقل، فإن هذا العصير الطبيعي الغني بالمكونات المهدئة يمثل حلاً سريعًا وفعالًا للانتفاخ.
احرص على إدراجه ضمن روتينك الغذائي وستشعر بتحسن ملحوظ في صحة الجهاز الهضمي وراحتك العامة.
