يُعتبر ماء العسل، وهو مزيج بسيط من الماء الدافئ والعسل الطبيعي، من المشروبات الصحية التي ينصح بها خبراء التغذية لدعم الجسم وتعزيز المناعة.
إقرأ أيضا:
ويؤكد موقع Verywell Health أن تناول كوب من ماء العسل يوميًا صباحًا على معدة فارغة قد يوفر لك فوائد صحية متعددة تبدأ من تهدئة الحلق وحتى مكافحة العدوى.
في هذا المقال نستعرض أبرز 7 فوائد مثبتة لشرب الماء الدافئ مع العسل يوميًا، ولماذا يُنصح بإدخاله ضمن روتينك الصباحي.
1. تهدئة التهاب الحلق وتخفيف السعال
يُعرف العسل بخصائصه المهدئة للحلق والمضادة للالتهابات، وعند مزجه بالماء الدافئ يصبح علاجًا فعالًا للسعال والاحتقان.
فقد أظهرت دراسة حديثة أن العسل قد يتفوق على بعض أدوية السعال في فاعليته.
لكن يُحذر الأطباء من تقديم العسل للأطفال دون عمر السنة.
2. تعزيز مستويات الطاقة
العسل غني بالكربوهيدرات الطبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز، ما يجعله مصدرًا سريعًا وآمنًا للطاقة.
بعكس المشروبات المحلاة صناعياً، يتم امتصاص سكر العسل ببطء، مما يمنحك طاقة مستمرة لفترة أطول دون ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر بالدم.
3. الحفاظ على ترطيب الجسم
يساهم شرب ماء العسل في ترطيب الجسم بفضل مكوناته الطبيعية، خاصة وأن الترطيب الجيد ضروري لوظائف الدماغ وصحة القلب والعضلات.
ينصح الخبراء بشرب حوالي 13 كوبًا من السوائل يوميًا للرجال، و9 أكواب للنساء.
4. دعم صحة الجهاز الهضمي
تشير أبحاث علمية إلى أن العسل يعزز نمو البكتيريا النافعة (البروبيوتيك) في الأمعاء، مما يساعد على تحسين عملية الهضم ومكافحة الإمساك.
بالإضافة إلى ذلك، فإن العسل يساهم في توازن الجهاز الهضمي وتنشيط حركة الأمعاء بشكل طبيعي.
5. مصدر غني بمضادات الأكسدة
يحتوي العسل على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويد والأحماض الفينولية التي تحمي خلايا الجسم من التلف.
هذه المضادات تساهم في تقوية المناعة، وتقليل الالتهابات، والحماية من أمراض القلب، وتحسين وظائف الدماغ، بل وقد تقي من بعض أنواع السرطان.
6. مكافحة العدوى والبكتيريا
يتمتع العسل بخصائص طبيعية مضادة للبكتيريا والفيروسات والفطريات.
وقد أثبتت دراسات أن العسل يُستخدم بفعالية في علاج الجروح ومكافحة البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية، ما يجعله علاجًا طبيعيًا يُعزز مناعة الجسم ضد مختلف أنواع العدوى.
7. المساعدة في التحكم بالوزن
عند استبدال المشروبات السكرية بكوب من ماء العسل يوميًا، يمكن أن تساعد في تقليل السعرات الحرارية الزائدة.
كما أن العسل يساعد في تنظيم الشهية وسكر الدم بشكل أفضل من السكر الأبيض أو المحليات الصناعية.
ومع ذلك، يجب تناوله باعتدال لتفادي زيادة الوزن.
نصائح للاستفادة من ماء العسل:
استخدم عسلًا خامًا وطبيعيًا 100% غير معالج حراريًا.
لا تضف العسل إلى الماء المغلي مباشرة، بل إلى ماء دافئ للحفاظ على خصائصه.
تناوله صباحًا على الريق لنتائج أفضل.
خلاصة:
شرب ماء العسل على الريق عادة صحية بسيطة تجمع بين الترطيب، تعزيز الطاقة، وتحفيز المناعة بفضل مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهاب. اعتدال الكمية هو المفتاح لتحقيق فوائده دون التأثير السلبي على الوزن.
