إذا كنتِ تبحثين عن طريقة لذيذة ومنعشة لخسارة الوزن مع الحصول على بشرة صحية ومتوهجة، فإن مشروبات الديتوكس هي الحل الأمثل.
إقرأ أيضا:
تعتمد وصفات ماء الديتوكس على مكونات طبيعية مثل الفواكه والخضروات والأعشاب، ما يجعلها غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات، وتعمل في الوقت نفسه على ترطيب الجسم وتحفيز عملية الأيض وتخفيف الانتفاخ.
فيما يلي نستعرض 6 وصفات لماء الديتوكس يمكنكِ إعدادها بسهولة في المنزل، وفقًا لموقع Times of India:
1️⃣ ماء الليمون مع الخيار والنعناع – ديتوكس الأيض الكلاسيكي
المكونات: نصف خيارة مقطعة، ليمونة واحدة، حفنة نعناع طازج، لتر ماء.
طريقة التحضير: يُنقع المزيج في الثلاجة لمدة 2-3 ساعات.
الفوائد:
يدعم الليمون الهضم وإنتاج الكولاجين.
يساعد الخيار على ترطيب الجسم وتقليل السعرات الحرارية.
يضفي النعناع نكهة مميزة ويهدئ المعدة.
2️⃣ ماء الزنجبيل والكركم مع الليمون – ديتوكس مضاد للالتهابات
المكونات: قطعة زنجبيل طازج، قليل من الكركم، نصف شريحة ليمون، لتر ماء.
التحضير: يُترك لمدة 30 دقيقة قبل الاستخدام.
الفوائد:
الزنجبيل والكركمين يعززان التمثيل الغذائي.
يهدئ البشرة ويقلل البثور بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.
3️⃣ ماء البطيخ وإكليل الجبل – ترطيب مع خصائص مضادة للسموم
المكونات: كوب بطيخ مقطع، غصن إكليل الجبل، لتر ماء.
التحضير: يُترك في الثلاجة 2–4 ساعات.
الفوائد:
البطيخ يرطب الجسم ويحتوي على الليكوبين الذي يعزز صحة البشرة.
إكليل الجبل يساعد في طرد السموم ويقلل الالتهابات.
4️⃣ بيري بلاست – ماء ديتوكس غني بمضادات الأكسدة
المكونات: نصف كوب من التوت المشكل (فراولة، توت أزرق، توت أحمر)، نعناع، لتر ماء.
التحضير: يُترك منقوعًا لمدة 3–4 ساعات.
الفوائد:
الأنثوسيانين يحارب الجذور الحرة ويحسن مرونة البشرة.
يدعم الألياف عملية الهضم ويقلل الشهية.
5️⃣ التفاح والقرفة – مزيج يحفز التمثيل الغذائي
المكونات: تفاحة مقطعة، عودا قرفة، لتر ماء.
التحضير: يُنقع طوال الليل.
الفوائد:
القرفة تثبت مستويات السكر وتدعم التمثيل الغذائي للدهون.
التفاح غني بالألياف ومضادات الأكسدة المفيدة للبشرة والوزن.
6️⃣ ماء الشمر وبذور الشيا – مرطب صيفي فعال
المكونات: ملعقة كبيرة من بذور الشيا، ملعقة كبيرة من بذور الشمر، لتر ماء.
التحضير: يُترك منقوعًا طوال الليل.
الفوائد:
الشمر يساعد في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
بذور الشيا تعزز الشعور بالشبع وتدعم إزالة السموم.
🔸 نصائح مهمة للاستفادة القصوى من مشروبات الديتوكس:
يُفضل نقع المكونات من 2 إلى 4 ساعات على الأقل.
استخدام مكونات طازجة وعضوية للحصول على أفضل النتائج.
استهلاك مشروبات الديتوكس خلال 24 ساعة مع الاحتفاظ بها في زجاجات.
التنويع بين الوصفات لتجنب الملل وضمان الحصول على عناصر غذائية متنوعة.
خلاصة:
تُعد مشروبات ماء الديتوكس خيارًا صحيًا وسهل التحضير لدعم فقدان الوزن وتعزيز صحة البشرة في آن واحد.
ابدئي اليوم بإضافة واحدة من هذه الوصفات إلى روتينك اليومي وتمتعي بفوائدها الطبيعية دون الحاجة إلى مكونات معقدة أو مجهود كبير.
