يُعتبر الثوم من الأطعمة الطبيعية ذات الفوائد الصحية المتعددة، وأبرزها دوره الفعال في خفض ضغط الدم، خاصةً لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم المزمن.
إقرأ أيضا:
سواء تم تناول الثوم طازجًا أو على شكل مكمل غذائي، فقد أظهرت الأبحاث العلمية أنه يمتلك تأثيرًا ملحوظًا في دعم صحة القلب والأوعية الدموية.
كيف يساعد الثوم على خفض ضغط الدم؟
تشير دراسات عديدة إلى أن الثوم يُساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تتراوح بين 16% و40%، ويرجع ذلك بشكل أساسي إلى مركب الأليسين النشط الموجود في الثوم.
إليك أهم الطرق التي يؤثر بها الأليسين على ضغط الدم:
1. تقليل نشاط إنزيمات الأنجيوتنسين (ACE):
الإنزيمات المحولة للأنجيوتنسين ترفع ضغط الدم عن طريق تضييق الأوعية الدموية. يعمل الأليسين على تثبيط هذا النشاط، مما يسمح بتدفق الدم بشكل أفضل وخفض الضغط.
2. مضاد للأكسدة والالتهابات:
يحتوي الثوم على خصائص قوية تحمي الأوعية الدموية من التلف الناتج عن الالتهابات أو الأكسدة، ما يُعزز من قدرتها على تنظيم ضغط الدم.
3. تحفيز توسع الأوعية الدموية:
يُحفز الثوم إنتاج أكسيد النيتريك (NO)، وهو مركب يساعد على ارتخاء جدران الأوعية الدموية وتقليل الضغط بفاعلية.
وقد أظهر تحليل تلوي شمل 12 دراسة على 553 شخصًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط أن الثوم يُحقق نتائج قريبة من أدوية ضغط الدم التقليدية، ولكن مع آثار جانبية أقل.
هل يعتبر الثوم علاجًا أساسيًا لارتفاع ضغط الدم؟
رغم فاعلية الثوم في خفض ضغط الدم، يجب التأكيد أنه ليس بديلًا مباشرًا للأدوية الموصوفة.
بل يُمكن اعتباره مكملًا داعمًا لنمط الحياة الصحي، إلى جانب استشارة الطبيب دائمًا قبل الاعتماد عليه كجزء من خطة علاجية.
مكملات الثوم: هل هي آمنة وما أهم التحذيرات؟
تُعد مكملات الثوم خيارًا مناسبًا للحصول على فوائد الثوم بطريقة مركزة وسهلة الاستخدام، خاصةً للأشخاص الذين لا يفضلون تناوله طازجًا.
فوائد مكملات الثوم:
مصدر غني بالأليسين والمواد النشطة.
أقل رائحة مقارنة بتناول الثوم النيء.
مناسبة لمعظم الأشخاص عند الالتزام بالجرعات المحددة.
الآثار الجانبية المحتملة لمكملات الثوم:
على الرغم من أنها آمنة في الغالب، إلا أن بعض الأشخاص قد يواجهون:
ألم في البطن أو اضطراب في المعدة
رائحة نفس وجسم كريهة
تجشؤ مفرط
إمساك أو إسهال
حرقة المعدة والغثيان
القيء في حالات نادرة
في حال ظهور أي من هذه الأعراض، يُفضل التوقف عن تناول المكملات واستشارة الطبيب فورًا.
خلاصة:
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وتبحث عن طرق طبيعية داعمة لتحسين صحتك، يُمكن أن يكون الثوم خيارًا جيدًا، سواء في شكله الطبيعي أو كمكمل غذائي.
ومع ذلك، من الضروري استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل إدخال أي تغييرات على روتينك اليومي لضمان التوازن بين الفوائد والسلامة الصحية.
