الشاي ليس مجرد مشروب دافئ نستهلكه يوميًا، بل هو كنز طبيعي يحمل في طياته فوائد صحية مذهلة تعزز جودة حياتنا.
إقرأ أيضا:
من تقوية صحة القلب وتحسين الهضم إلى تهدئة الأعصاب وزيادة التركيز، تتعدد أنواع الشاي وتختلف تأثيراتها لتناسب جميع الاحتياجات.
تزامنًا مع يوم الشاي العالمي الذي يصادف 21 مايو، نستعرض أبرز أنواع الشاي المفيدة للجسم، مع نصائح تساعدك على اختيار النوع الأنسب لاحتياجاتك الصحية.
أفضل أنواع الشاي لصحة جسمك
الشاي الأخضر: قوة مضادات الأكسدة
يُعد الشاي الأخضر كنزًا من مضادات الأكسدة القوية مثل الكاتيكين، التي تدعم صحة القلب، وتساعد في خفض ضغط الدم، وتحارب الالتهابات بفاعلية.
تشير الدراسات إلى أن الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ويعزز وظائف الدماغ ويحمي من أمراض التنكس العصبي.
بالإضافة إلى ذلك، يساهم في تسريع عملية الأيض ويدعم جهود خسارة الوزن.
شاي البابونج: المهدئ الطبيعي
يُعرف شاي البابونج بخصائصه المهدئة بفضل احتوائه على مركب “الأبيجينين” الذي يرتبط بمستقبلات في الدماغ، مما يساعد على تهدئة الأعصاب وتعزيز الشعور بالاسترخاء.
هذا التأثير يجعله مشروبًا مثاليًا لتحسين جودة النوم وتقليل القلق. كما يتميز شاي البابونج بقدرته على تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وعسر الهضم.
شاي النعناع: منشط الجهاز الهضمي
يتميّز شاي النعناع بخصائصه المهدئة للجهاز الهضمي، حيث يحتوي على مادة المنثول التي تساهم في استرخاء عضلات الأمعاء، مما يساعد في تخفيف الانتفاخ وعسر الهضم، خاصة بعد الوجبات الدسمة.
يُعد أيضًا خيارًا فعّالًا لتخفيف أعراض القولون العصبي، ويُساعد في تقليل احتقان الأنف والصداع بفضل تأثيره المبرد.
شاي الزنجبيل: مضاد قوي للالتهابات
يتميز شاي الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات، لاحتوائه على مركبات طبيعية تساهم في تخفيف آلام العضلات والمفاصل بشكل فعّال.
كما يُعرف بدوره في تحسين عملية الهضم وتنشيط الدورة الدموية، إلى جانب قدرته العالية على تقليل الشعور بالغثيان، خاصة في حالات دوار الحركة أو الحمل.
لذا يُعد شاي الزنجبيل مشروبًا صحيًا ومتعدد الفوائد لمن يبحث عن دعم طبيعي للجسم.
شاي أولونغ: محفز الأيض وحارق الدهون
شاي أولونغ هو شاي شبه مخمر يجمع بين خصائص الشاي الأخضر والأسود.
يتميز بمحتواه الغني من البوليفينولات، التي تساهم في تعزيز حرق الدهون ودعم خسارة الوزن وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
كما يُعرف بدوره في دعم صحة القلب والمساعدة على تنظيم مستويات الكوليسترول في الجسم.
شاي الرويبوس: مضاد أكسدة خالٍ من الكافيين
شاي الرويبوس، الذي ينشأ في جنوب أفريقيا، غني بمضادات الأكسدة مثل الأسبالاثين والنوتوفاجين، التي تساهم في حماية الجسم من التأكسد الضار ومحاربة الجذور الحرة.
يتميز هذا الشاي بخلوه التام من الكافيين، مما يجعله مناسبًا لجميع الأعمار وحتى في المساء.
ومن أبرز فوائده أنه يعزز صحة القلب من خلال تحسين ضغط الدم وتعزيز الدورة الدموية، كما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
بفضل خصائصه المهدئة، يُعتبر الرويبوس خيارًا رائعًا لتقليل التوتر وتعزيز الشعور بالهدوء والاسترخاء.
شاي الكركديه: داعم لصحة القلب والكبد
يُحضَّر شاي الكركديه من زهور الكركديه المجففة، ويتميّز بغناه بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والفينولات، التي تحارب الجذور الحرة وتحمي خلايا الجسم من التلف، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة كأمراض القلب والسرطان.
يساهم هذا الشاي في خفض الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، كما يساعد في تقليل ضغط الدم، مما يعزز صحة القلب ويقلل خطر تصلب الشرايين.
وتُظهر بعض الدراسات أن شرب شاي الكركديه قد يدعم وظائف الكبد، ويساعده على التخلص من السموم، ويقلل من تراكم الدهون فيه.
