نصيحة شائعة تشجع على تناول الفاكهة بين الوجبات لغناها بالعناصر الغذائية، لكن هل تعلم أن خلط بعض أنواع الفاكهة أو تناولها بطرق خاطئة قد يضر بصحة جهازك الهضمي؟
إقرأ أيضا:
يؤكد الدكتور أحمد صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، أن توقيت وطريقة تناول الفاكهة لا يقلان أهمية عن نوعها نفسه.
فبعض التركيبات قد تسبب اضطرابات صحية غير متوقعة.
فواكه لا تُخلط: تجنب هذه التركيبات لتجنب المتاعب
كشف الدكتور صلاح لـ”مصراوي” عن تركيبات فواكه يجب تجنبها:
* البطيخ والشمام: ينصح بتناول البطيخ بمفرده دائمًا، فهو يهضم بسرعة أكبر من الفواكه الأخرى لارتفاع نسبة الماء فيه.
خلطه مع فواكه أخرى قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، وينطبق الأمر نفسه على الشمام.
* الحمضيات على معدة فارغة أو مع فواكه حلوة: تناول الفواكه الحمضية بمفردها على معدة فارغة يمكن أن يسبب ارتجاعًا حمضيًا أو إزعاجًا في الجهاز الهضمي، وقد يهيج بطانة المعدة، خاصة لمن لديهم حساسية.
كما أن خلط الحمضيات مع الفواكه الحلوة قد يؤدي إلى الشعور بالغثيان، الحموضة، والصداع.
* الموز مع الجوافة: هذا المزيج يمكن أن يزيد من خطر الغثيان، الحموضة، الصداع، ومشاكل الجهاز الهضمي.
* الموز على معدة فارغة: تناول الموز على معدة فارغة قد يسبب الانتفاخ وعدم الراحة بسبب محتواه العالي من المغنيسيوم والبوتاسيوم، مما قد يخل بتوازن الإلكتروليتات في الجسم.
* الأناناس مع الحليب أو اللبن: مركب البروميلين الموجود في الأناناس عند مزجه بالحليب يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل غازات المعدة، الغثيان، الالتهابات، والصداع.
* الأناناس على معدة فارغة: تناول الأناناس على معدة فارغة يمكن أن يسبب اضطرابًا في المعدة أو إسهالًا بسبب إنزيم البروميلين.
يُفضل تناوله بعد الأكل أو مع أطعمة أخرى.
* البابايا مع الليمون: ينصح بتجنب هذا المزيج لأنه قد يسبب فقر الدم أو عدم توازن الهيموجلوبين، ويمكن أن يكون خطيرًا على الأطفال.
نصائح إضافية لتناول الفاكهة الصحية:
على الرغم من فوائد البابايا الهضمية لاحتوائها على إنزيم البابين، فإن تناولها بكميات كبيرة على معدة فارغة قد يسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي.
لذا، يُفضل تناولها باعتدال وبعد الوجبات.
معرفة كيفية دمج الفواكه وتوقيت تناولها يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحة جهازك الهضمي وراحتك العامة. هل كنت تعلم بهذه التوليفات التي يجب تجنبها؟
