رغم أن العطل العائلية تبدو في ظاهرها مساحة للمرح والراحة، فإنها بالنسبة للعديد من الآباء، وخاصة الأمهات، قد تتحوّل إلى مصدر ضغط نفسي وجسدي مضاعف. هذا الواقع دفع المؤثرة الأمريكية رايتشل شيبارت أوهتا، المعروفة على إنستغرام باسم Hey Sleepy Baby، لابتكار نظام بسيط وفعّال يُعيد التوازن للعطلات الأسرية.
إقرأ أيضا:
كل 30 دقيقة… راحة مستحقة
في منشور لاقى تفاعلًا واسعًا، شاركت رايتشل متابعيها بتجربتها مع زوجها، حيث تقول:
“في لحظة من لحظات العطلة، نظرت إلى زوجي وقلت: هل من الضروري أن نكون نحن الاثنين هنا طوال الوقت؟”.
من هذا السؤال وُلدت فكرة قاعدة 30/30، والتي تقوم على تقسيم وقت الصباح إلى نوبات مدتها 30 دقيقة، يتكفل فيها أحد الوالدين برعاية الأطفال، بينما يحصل الآخر على وقت خاص للراحة أو القراءة أو الاسترخاء.
ثم يتم تبادل الأدوار، ما يُخفف الشعور بالإرهاق ويمنع تراكم الضغوط على طرف واحد.
مرونة حسب عمر الطفل والمكان
توضح رايتشل أن النظام ليس صارمًا. أحيانًا قد تطول أو تقصر الفترات حسب عمر الطفل أو ظروف اليوم. وتضيف:
“أحيانًا يأتي طفلي إليّ قبل انتهاء النوبة، لكن زوجي يحرص على تعويضي لاحقًا”.
وتلفت إلى أن هذه القاعدة أكثر فاعلية في أماكن مثل الشاطئ أو الحدائق أو وقت القيلولة، بينما في أماكن تتطلب حضورًا مشتركًا مثل المسابح، يفضل أن يكون كلا الوالدين متواجدَين لأسباب تتعلق بالأمان.
ردود فعل مشجعة من الأمهات
لاقى النظام دعمًا كبيرًا من الأمهات على وسائل التواصل الاجتماعي، حيث كتبت إحدى المتابعات:
“نحن نطبّق ذلك كل عطلة نهاية أسبوع في أول ساعتين من اليوم. إنها قاعدة رائعة!”.
بينما أضافت أخرى:
“يكفي أن تعرف متى ستمنح عقلك فرصة للراحة… هذا يغيّر كل شيء”.
أكثر من قاعدة.. أسلوب حياة
رايتشل لا تكتفي بمشاركة هذه القاعدة، بل تقدم أيضًا محتوى صوتيًا ثريًا عبر بودكاست “No one told us”، والذي يتناول تجارب الأبوة والأمومة الحقيقية، بعيدًا عن المثالية، مما يجعلها مصدر إلهام حقيقي للآباء الجدد.
