باحثون في جامعة كوليدج كورك الإيرلندية يتبنون الخبرات العلمية لتطوير ست استراتيجيات متطورة لمكافحة ظهور الخرف في منتصف العمر. وفقًا لتقرير نشرته صحيفة “الغارديان” البريطانية.
إقرأ أيضا:
توضح الأبحاث أن هناك عوامل خطر قابلة للتعديل، خاصة في منتصف العمر، يمكن أن تؤثر على تطور الخرف لاحقًا. ومن خلال اعتماد التغييرات المناسبة في نمط الحياة، يمكن منع ما يصل إلى 40% من الحالات المحتملة.
وتتلخص التكتيكات الستة فيما يلي:
- الحفاظ على وزن صحي: يؤكد ناجي تابت، مدير مركز دراسات الخرف بكلية الطب في برايتون وساسكس، على أهمية الحفاظ على وزن صحي لتجنب ارتفاع نسبة الكوليسترول والسكري وضغط الدم. يشير إلى أن الأمراض الثلاثة قد تتسبب في تلف الشرايين على المدى الطويل، مما يؤدي إلى زيادة الالتهاب في الدماغ.
- ممارسة التمارين الرياضية: يشدد تابت على أهمية النشاط البدني المنتظم في تحسين صحة الدماغ، مع الإشارة إلى أن العادات الرياضية المستمرة هي المفتاح.
- النوم الكافي: تشير باربرا ساهاكيان، أستاذة علم النفس العصبي السريري بجامعة كامبريدج. إلى أهمية النوم لمدة سبع ساعات كحد أدنى للبالغين في منتصف العمر. مشيرة إلى أن النوم الكافي يساهم في الحفاظ على الصحة النفسية والعقلية.
- الامتناع عن التدخين وتقليل تناول الخمر: يحذر تابت من التأثيرات السلبية للتدخين وتناول الكحول. مؤكدًا على زيادة العبء على الدماغ واحتمالية زيادة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تحفيز العقل وتدريبه: يشدد تابت على أهمية الأنشطة المعرفية مثل حل الألغاز وتعلم مهارات جديدة في الحفاظ على صحة العقل وتقليل خطر ظهور الخرف.
- العناية بالصحة الفموية: يوضح تابت أهمية العناية بالفم واستخدام خيط الأسنان لتقليل احتمالية الإصابة بالالتهابات التي قد تؤثر على صحة الدماغ.
بهذه الاستراتيجيات الستة، يمكن للأشخاص في منتصف العمر تقليل خطر ظهور الخرف والمحافظة على صحتهم العقلية والجسدية بشكل عام.
