تُعد آلام البواسير مصدر إزعاج كبير للكثيرين، وللتخفيف منها، يلعب النظام الغذائي دورًا حاسمًا.
إقرأ أيضا:
فالحفاظ على نظام غذائي غني بالألياف والترطيب الجيد للجسم يُعد مفتاحًا لتقليل حدة الإمساك المرتبط بالبواسير.
القوة الشافية للألياف: أساس نظامك الغذائي
تُعتبر الألياف، سواء القابلة للذوبان أو غير القابلة للذوبان، ضرورية لمرضى البواسير.
ووفقًا لتقرير نشره موقع “ويب ميد” الطبي، فإن دمج كميات متوازنة من الألياف في نظامك الغذائي اليومي، جنبًا إلى جنب مع شرب ما يتراوح بين 8 إلى 10 أكواب من الماء، يمكن أن يُساهم بشكل كبير في تخفيف آلام البواسير وتحسين حركة الأمعاء.
ولكن تذكر أن البدء بكميات صغيرة وزيادتها تدريجيًا يساعد على تجنب الغازات والانتفاخات.
أطعمة صديقة للأمعاء: ما تأكله لراحة أكبر
إليك قائمة بأهم الأطعمة التي يجب أن تُحافظ عليها في نظامك الغذائي لدعم صحة الجهاز الهضمي والتخفيف من آلام البواسير:
* البقوليات: تُعد الفاصوليا والعدس من الكنوز الغذائية.
فنصف كوب من الفاصوليا الحمراء أو البيضاء يحتوي على كمية وفيرة من الألياف، بينما يُعد العدس مفيدًا للغاية لتعزيز الهضم وتحسين حركة الأمعاء.
* المكسرات: إضافة المكسرات إلى نظامك الغذائي خيار ممتاز.
على سبيل المثال، 20 حبة لوز توفر حوالي 3 جرامات من الألياف، وهي كمية مفيدة جدًا لمرضى البواسير.
* الحبوب الكاملة: اختر الخبز، المكرونة، والبسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة، فهي غنية بالألياف التي يحتاجها جسمك.
الشوفان ودقيق الشوفان أيضًا خيارات ممتازة.
* الفواكه والخضروات: لا غنى عنها في أي نظام غذائي صحي، خاصة لمرضى البواسير. فهي تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تساعد في السيطرة على نزيف البواسير.
كما أن الفواكه مثل التوت، العنب، والطماطم، والخضروات مثل الكرنب، الخيار، الكرفس، والفلفل توفر كمية هائلة من الألياف (قد تصل إلى 4-5 جرامات يوميًا)، مما يعزز من حركة الأمعاء بشكل فعال.
أطعمة يجب تجنبها: ما يفاقم المشكلة
بعض الأطعمة تحتوي على نسبة قليلة جدًا من الألياف، مما قد يزيد من حدة الإمساك ويفاقم آلام البواسير.
يفضل الحد من تناولها أو تجنبها تمامًا:
* الخبز الأبيض والمعجنات: الخبز الأبيض والكعك المصنوع من الدقيق الأبيض يُمكن أن يُعزز الإمساك ويُؤثر سلبًا على حركة الأمعاء والهضم.
* منتجات الألبان: الحليب، الجبن، ومنتجات الألبان الأخرى قد تُسبب مشاكل لبعض مرضى البواسير.
* اللحوم: قد تزيد اللحوم من حدة الإمساك لدى بعض الأشخاص.
* الأطعمة المصنعة: تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من النكهات والمواد الحافظة التي تؤثر سلبًا على عملية الهضم.
* الوجبات المجمدة والسريعة: غالبًا ما تفتقر هذه الوجبات إلى الألياف وتحتوي على “سعرات حرارية فارغة” تضر بالجهاز الهضمي.
* مكملات الحديد: في بعض الحالات، قد تُسبب مكملات الحديد مشاكل هضمية وإمساكًا حادًا.
بالالتزام بهذه الإرشادات الغذائية، يمكنك إدارة آلام البواسير بشكل فعال وتحسين جودة حياتك.
تذكر دائمًا استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية للحصول على نصائح شخصية تناسب حالتك الصحية.
