يُعد الشمر من النباتات العشبية الغنية بالمركبات الفعالة التي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي، خصوصًا في حالات الغازات والقولون العصبي. إليك كيف يمكن أن يكون الشمر علاجًا طبيعيًا وفعّالًا للتخلص من الانتفاخ وتخفيف أعراض القولون.
إقرأ أيضا:
🌿 ما هي فوائد الشمر للقولون؟
تهدئة القولون العصبي
الشمر يحتوي على مركبات طبيعية تساعد على تخفيف أعراض القولون العصبي مثل التقلصات، الإمساك، الإسهال والغازات، مما يوفّر راحة طبيعية للمصابين.
تعزيز الهضم وتقليل الغازات
الشمر يساهم في تحسين حركة الأمعاء، وتحفيز إفراز العصارات الهضمية، مما يساهم في تقليل تراكم الغازات والنفخة.
خصائص مضادة للالتهاب
يحتوي الشمر على زيوت طبيعية مثل الأنيثول التي تملك خصائص مضادة للالتهابات، وتُعتبر مفيدة في حالات مثل التهاب القولون التقرحي.
تقليل التقلصات والقرحة
يساعد الشمر على تقليل تقلصات البطن الناتجة عن اضطرابات القولون، كما أنه يهدئ الأنسجة المتهيجة ويقلل فرص تكوّن القرحات.
تنبيه: يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب قبل استخدام الشمر كمكمل علاجي، خاصةً في حال تناول أدوية أو وجود حساسية محتملة.
🍵 طريقة استخدام الشمر للغازات والنفخة
1. شاي الشمر
المكونات:
1 كوب ماء مغلي
1 ملعقة صغيرة من بذور الشمر
عسل (اختياري)
الطريقة:
اطحن حبوب الشمر جيدًا.
أضفها للماء المغلي وغطي الكوب لـ10 دقائق.
صفّ المشروب وأضف العسل حسب الرغبة.
يمكن إعطاء شاي الشمر للرضع بعد الشهر الرابع للتقليل من المغص، ولكن بعد استشارة الطبيب.
2. زيت الشمر لتدليك البطن
المكونات:
4 قطرات من زيت الشمر العطري
2 ملعقة صغيرة من زيت اللوز
الطريقة:
امزج الزيوت معًا ودلك بها منطقة البطن بحركات دائرية لبضع دقائق.
يمكن تكرار الاستخدام مرة يوميًا لتخفيف الغازات.
3. مضغ بذور الشمر
الطريقة:
اغسل حفنة من بذور الشمر واتركها لتجف.
امضغها ببطء بعد الوجبات لتسهيل الهضم ومنع تكوّن الغازات.
🍽️ وصفات شهية تحتوي على الشمر
شوربة الشومر: خفيفة على المعدة ومناسبة كطبق جانبي.
أصابع الشومر المقرمشة: وجبة لذيذة ومغذية يمكن تقديمها كمقبلات.
🔬 هل الشمر فعّال فعلًا للغازات؟
رغم أن الدراسات لا تزال محدودة حول تأثير الشمر على الغازات، إلا أن التجارب الفردية وبعض الأدلة الأولية تشير إلى فعاليته، بفضل احتوائه على زيوت مثل الأنيثول والفينشون، والتي تساعد في:
طرد الغازات من الجهاز الهضمي
تنظيم الهضم ومنع التقلصات
مقاومة البكتيريا التي تسبّب النفخة
🧠 فوائد إضافية للشمر على الجهاز الهضمي
تليين الأمعاء: مناسب في حالات الإمساك.
تخفيف المغص والغثيان: مفيد للرضع والحوامل.
دعم صحة المعدة: يقلل من احتمالية الإصابة بالقرحة أو الالتهابات.
التقليل من أعراض الارتجاع والإسهال: يعزز من راحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
