يدعم كل من الكولاجين والبيوتين صحة الشعر والبشرة، لكنهما يعملان بطرق مختلفة ويقدمان فوائد مميزة.
إقرأ أيضا:
يُنتج الجسم كمية أقل من الكولاجين مع التقدم في السن، وعادةً ما تنخفض هذه الكمية بنسبة 1% سنوياً بدءاً من أوائل مرحلة البلوغ.
كما تساهم العوامل البيئية، مثل التعرض لأشعة الشمس وسوء التغذية والتدخين، في تقليل مستويات الكولاجين. لكن تناول مكمّلات الكولاجين تعوض ما لم يعد الجسم يُنتجه.
يُعدّ الكولاجين والبيوتين من المكملات الغذائية الشائعة لصحة الشعر والبشرة والأظافر.
الكولاجين بروتين يدعم بنية وقوة الجلد والشعر والأظافر وأنسجة الجسم الأخرى.
البيوتين (فيتامين ب7) عنصر غذائي أساسي يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة، ويدعم نمو الشعر والأظافر بشكل صحي.
ووفق “فري ويل هيلث”، قد يكون الكولاجين أكثر فائدة لتحسين صحة البشرة وتقليل علامات الشيخوخة، بينما يُعدّ البيوتين الأفضل لتعزيز نمو الشعر. وقد يستفيد بعض الأشخاص من تناول المكملين.
لصحة البشرة
يلعب الكولاجين دوراً أكثر مباشرة في صحة البشرة من البيوتين، وخاصةً في علاج مشاكل الشيخوخة.
وتظهر الأبحاث أن تناول مكملات الكولاجين لمدة 90 يوماً يُحسّن مرونة البشرة وترطيبها ونعومتها، ما يُقلل بشكل فعال من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
لكن بإمكان مكملات البيوتين أن تُعيد مستويات البيوتين إلى البشرة، وتُحسّن صحتها لدى من يُعانون من نقصه، ولكنها قد لا تكون بنفس الفاعلية لدى من ليس لديهم نقص هذا العنصر الغذائي ويحصلون على ما يكفي منه من خلال نظامهم الغذائي
لنمو الشعر
قد يكون البيوتين الخيار الأفضل إذا كنت قلقاً بشأن ترقق الشعر أو تساقطه أو تكسره، خاصةً إذا كان نظامك الغذائي منخفضاً في البيوتين.
يساعد البيوتين الجسم على إنتاج الكيراتين، وهو البروتين الذي يُكوّن الشعر والبشرة والأظافر.
ويؤدي نقص البيوتين إلى ترقق الشعر أو تساقطه.
وتُظهر الأبحاث أن مكملات البيوتين تُحسّن كثافة الشعر وتُعزز نموه، خاصةً لدى من يُعانون من انخفاض مستويات البيوتين.
وفي حين أن البيوتين يقدم دعماً مباشراً لنمو الشعر، إلا أن الكولاجين لا يزال مفيداً من خلال توفير العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لقوة الشعر وصحته بشكل عام.
الكولاجين
• مثالي لتحسين مرونة البشرة وترطيبها، وتقليل التجاعيد، وتقوية الشعر.
• عنصر أساسي للبشرة والشعر والعظام والعضلات وأنسجة الجسم الأخرى.
• يوجد الكولاجين بشكل طبيعي في مرق العظام وجلد الدجاج والأسماك.
البيوتين
• مثالي لتعزيز نمو الشعر وتقوية الأظافر وتعزيز حاجز البشرة.
• يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة ويدعم عمليات الأيض.
• يوجد بشكل طبيعي في اللحوم والبيض والأسماك والبذور والمكسرات.
