في ظل تنامي الوعي بأهمية الصحة النفسية، يبرز “العلاج بالقراءة” كوسيلة فعّالة وغير تقليدية لمساعدة المصابين بالاكتئاب الخفيف إلى المتوسط، وفقاً لعدد من خبراء علم النفس.
إقرأ أيضا:
ورغم أن هذا المفهوم ليس جديدًا، فإن الدراسات الحديثة تُسلط الضوء على دوره المتنامي في دعم العلاج النفسي وتحسين المزاج.
ما هو العلاج بالقراءة؟
يرتكز العلاج بالقراءة على استخدام الكتب والروايات والمحتوى الأدبي كوسيلة لتعزيز الصحة النفسية، وتحقيق توازن فكري وعاطفي لدى القارئ.
ويعود أول استخدام موثق لهذا المصطلح إلى عام 1916، في مقال للكاتب الأمريكي والقس صموئيل ماكورد كروذرز، لكنه استخدم كأداة علاجية منذ أوائل القرن التاسع عشر، حين شجّع أطباء نفسيون المستشفيات على إنشاء مكتبات مخصصة للمرضى.
كتب المساعدة الذاتية: أداة علاجية فعالة
في السنوات الأخيرة، أصبح العلاج بالقراءة أكثر شيوعًا من خلال كتب المساعدة الذاتية ودفاتر التمارين النفسية، والتي يوصي بها المعالجون السريريون لمساعدة المرضى على فهم أفكارهم وسلوكياتهم ومشاعرهم.
وتُعتبر هذه الكتب مفيدة بشكل خاص للمصابين بالاكتئاب بدرجة خفيفة أو متوسطة، حيث تقدم استراتيجيات عملية للتعامل مع القلق، والتفكير السلبي، والانفعالات المفرطة.
الأدب كأداة للشفاء النفسي
ولم تعد الفكرة مقتصرة على الكتب العلمية، إذ يتجه الباحثون الآن نحو استخدام الروايات، والشعر، والمسرحيات، وكتب الصور، في إطار ما يُعرف بـ العلاج بالقراءة الإبداعي، وهي مقاربة حديثة تستخدم الأدب كوسيلة لتوليد الوعي الذاتي وتحفيز التغيير النفسي.
في كندا، يُعد العلاج بالقراءة أحد أشكال العلاج النفسي المعتمد، وتوفر بعض المؤسسات مثل العيادات النفسية والمكتبات العامة قوائم قراءة متخصصة لدعم تشخيصات الصحة العقلية المختلفة.
القراءة وحدها لا تكفي… أهمية النقاش
رغم الفوائد الكبيرة للقراءة، يؤكد الدكتور جيمس كارني، الأستاذ المشارك في كلية لندن متعددة التخصصات، أن مناقشة ما يُقرأ هو ما يُحدث التأثير الأكبر.
ويقول كارني، الذي أجرى تجارب واستبيانات حول العلاج بالقراءة، إن التفاعل الاجتماعي والنقاش مع معالج أو مجموعة يجعل الكتاب أداة محفزة للفهم والتأمل الشخصي.
> “الكتاب يكتسب تأثيره من خلال المحادثة، حيث يتفاعل القارئ مع النص ويتأمله في سياق اجتماعي، مما يُعزز من فعاليته النفسية”، على حدّ تعبيره.
تجربة شخصية وعلاج ذاتي
تُؤكد الدكتورة جوديث لابوسا، أخصائية علم النفس في مركز تورنتو للإدمان والصحة النفسية، أن كتب المساعدة الذاتية يمكن أن تكون بمثابة بوابة للفهم الذاتي، وتساعد القارئ في التعرف على آليات تفكيره وسلوكياته السلبية، مما يُحفز التغيير نحو الأفضل.
خلاصة:
العلاج بالقراءة ليس مجرد هواية أو وسيلة للترفيه، بل يُمكن أن يكون خطوة علاجية مؤثرة، خاصة إذا اقترن بالنقاش والتأمل والتوجيه السليم.
وبينما لا يُغني عن العلاج النفسي التقليدي، إلا أنه أداة داعمة فعّالة تُسهم في تحسين جودة الحياة والتخفيف من أعراض الاكتئاب.
