إذا كنت من بين ملايين الأشخاص الذين يعانون من الأرق المزمن، فقد يكون الحل أبسط مما تتخيل.
إقرأ أيضا:
يوصي الأطباء بشرب مشروب طبيعي واحد فقط قبل النوم بنصف ساعة، يمكن أن يساعد على تهدئة الجسم والعقل وتحقيق نوم عميق ومريح.
بحسب ما أورده موقع Get Surrey، يؤكد الدكتور ويليام أرياس، المتخصص في أمراض السمنة والسكري، أن شاي البابونج يُعد من العلاجات الطبيعية الفعالة التي كان يعتمد عليها أجدادنا منذ قرون، واليوم تؤكد الأبحاث العلمية الحديثة فوائده العظيمة في تحسين جودة النوم ومحاربة الأرق.
لماذا شاي البابونج هو الحل المثالي للنوم؟
يمتاز شاي البابونج بقدرته على:
زيادة إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم
خفض مستوى هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر والقلق
ووفقًا للطبيب أرياس، فإن هذا المشروب الطبيعي ليس مجرد “خرافة” أو “علاج شعبي”، بل مدعوم بأدلة علمية دامغة تؤكد فعاليته في تقليل وقت الاستغراق في النوم وتحسين جودته، حتى لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق المزمن.
السر في مادة “الأبيجينين”
يرجع تأثير شاي البابونج المهدئ إلى مركب طبيعي يُعرف باسم “الأبيجينين”، والذي يعمل على:
الارتباط بمستقبلات GABA في الدماغ، وهي المستقبلات نفسها التي تستهدفها الأدوية المنوّمة
تهدئة الجهاز العصبي دون آثار جانبية أو اعتماد دوائي
هذا يعني أن البابونج يُوفر فوائد الحبوب المنومة لكن بطريقة طبيعية وآمنة، ما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يعانون من اضطرابات النوم الناتجة عن التوتر، القلق، التغيرات الهرمونية، أو التقدم في العمر.
لمن يُناسب شاي البابونج؟
أظهرت الدراسات أن شاي البابونج مفيد بشكل خاص:
لكبار السن الذين يعانون من اضطرابات النوم المرتبطة بالعمر
للنساء بعد الولادة اللاتي يواجهن تغييرات هرمونية تؤثر على النوم
لمن يعانون من القلق والتوتر أو ضغوط الحياة اليومية
الجرعة المثالية وكيفية الاستخدام
ينصح الأطباء بتناول 2 غرام من زهور البابونج المجففة، تُنقع في كوب من الماء الساخن وتُشرب قبل النوم بـ نصف ساعة.
ويُشير الدكتور أرياس إلى أن فعالية المشروب قد لا تظهر من الليلة الأولى، لذا يُفضل استخدامه بشكل منتظم لمدة أسبوعين على الأقل للحصول على أفضل النتائج.
خلاصة
شاي البابونج ليس مجرد مشروب دافئ قبل النوم، بل هو علاج طبيعي مثبت علميًا لتحسين جودة النوم وتقليل الأرق والتوتر.
بفضل مركب “الأبيجينين”، يُمكنك النوم براحة دون الحاجة إلى أدوية منومة أو مواد كيميائية.
جرّب شرب كوب من شاي البابونج يوميًا قبل النوم، وستلمس الفرق تدريجيًا خلال أسبوعين.
