مع التقدم في العمر، يعاني الكثير من الأشخاص، خاصة النساء، من هشاشة العظام، وهي حالة تزيد من خطر الكسور وفقدان القدرة على الحركة والاستقلالية.
إقرأ أيضا:
غير أن دراسة حديثة نشرتها مجلة European Journal of Nutrition، كشفت عن وسيلة طبيعية وفعّالة للمساعدة في الوقاية من هشاشة العظام ومضاعفاتها.
دراسة فنلندية طويلة المدى تكشف فوائد مذهلة للألبان
أجرى فريق من الباحثين في فنلندا دراسة واسعة النطاق شملت أكثر من 14,000 امرأة على مدار 25 عامًا، بهدف فهم العلاقة بين النظام الغذائي وصحة العظام، مع التركيز على استهلاك منتجات الألبان السائلة مثل الحليب، اللبن (الرائب)، والزبادي.
أبرز النتائج:
انخفاض خطر الإصابة بأي نوع من الكسور بنسبة 26%.
انخفاض خطر كسور هشاشة العظام بنسبة 36%.
عدم تأثير العوامل الجينية بشكل كبير على معدل الكسور، باستثناء تأثير محدود في تقليل كسور الورك.
العوامل التي تم أخذها في الاعتبار:
الدراسة لم تكتف بتحليل العادات الغذائية فحسب، بل راعت أيضًا عدة عوامل مؤثرة، منها:
العمر
النشاط البدني
مؤشر كتلة الجسم (BMI)
مستويات فيتامين D والكالسيوم
تناول أدوية تؤثر على صحة العظام
منتجات الألبان: درع غذائي لصحة العظام
تؤكد نتائج الدراسة أن الاستهلاك المنتظم والمعتدل لمنتجات الألبان السائلة يلعب دورًا وقائيًا في الحفاظ على كثافة العظام وتقليل خطر الكسور المرتبطة بتقدم العمر.
وذلك يعود إلى كون منتجات الألبان غنية بـ:
الكالسيوم، العنصر الأساسي لتقوية العظام
فيتامين D، الذي يعزز امتصاص الكالسيوم
الدهون الصحية، الفيتامينات، والأملاح المعدنية، الضرورية لصحة الجسم بشكل عام
توصيات الأطباء وخبراء التغذية:
ينصح خبراء التغذية والأطباء بإدراج الحليب ومشتقاته في النظام الغذائي اليومي، خاصة لدى كبار السن والنساء في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث، حيث ترتفع معدلات فقدان كثافة العظام.
> الاستهلاك المنتظم لمنتجات الألبان لا يساهم فقط في بناء عظام قوية، بل يعمل كوسيلة وقائية ضد الكسور المفاجئة التي تهدد جودة الحياة في مرحلة الشيخوخة.
خلاصة المقال:
إذا كنت تسعى للحفاظ على عظامك قوية وصحية مع التقدم في العمر، فلا تغفل عن إدراج منتجات الألبان السائلة في نظامك الغذائي. فهي ليست مجرد مشروبات لذيذة، بل درع غذائي طبيعي يحميك من خطر الهشاشة والكسور.
