يعاني الكثير من الأشخاص من حرقة المعدة، وهي شعور مزعج بالحرقة في الصدر ناتج عن ارتجاع حمض المعدة إلى المريء.
إقرأ أيضا:
هذا العرض المزعج قد يكون متكرراً أو مزمناً، ويحدث لأسباب متعددة مثل:
الإفراط في تناول الطعام.
تناول الأطعمة الحارة أو الحمضية.
الإصابة بالارتجاع المريئي.
مشكلات في الأمعاء أو الجهاز الهضمي.
تناول مشروبات حمضية أو غنية بالكافيين.
مشروب طبيعي مثالي لعلاج حرقة المعدة
بحسب تقرير نشره موقع Health الطبي، فإن أحد أفضل الحلول الطبيعية للتخلص من حرقة المعدة هو مشروبات الأعشاب الطبيعية.
تعمل هذه المشروبات على تهدئة المعدة، وموازنة حمضها، بفضل احتوائها على مضادات أكسدة وخصائص مضادة للالتهابات.
أبرز الأعشاب المفيدة:
الزنجبيل
إكليل الجبل (الروزماري)
الكركم
هذه الأعشاب الطبية تساعد على:
تقليل الالتهابات في الجهاز الهضمي.
امتصاص الإحساس بالحرقة.
تهدئة المريء وتقليل تهيجه.
تقليل فرص ارتجاع الحمض.
تحسين عملية الهضم وعلاج عسر الهضم.
ملاحظة مهمة: يُفضل تحضير الأعشاب منقوعة في الماء الدافئ بدلاً من غليها، للحصول على أكبر فائدة دون تحفيز زائد للمعدة.
مشروبات يجب تجنّبها لتقليل حرقة المعدة
في المقابل، هناك مجموعة من المشروبات التي يجب الابتعاد عنها لأنها ترفع من حموضة المعدة وتزيد من الشعور بالحرقة:
المشروبات التي تحتوي على الكافيين (مثل القهوة ومشروبات الطاقة).
العصائر الحمضية (كالبرتقال، التوت البري، العنب).
المشروبات الغازية التي تسبب الغازات والانتفاخ.
المشروبات الغنية بالسكريات الصناعية.
مشروبات الحليب كاملة الدسم، لأنها قد تعزز ارتجاع الحمض بسبب محتواها العالي من الدهون.
نصائح فعالة للوقاية من حرقة المعدة
إلى جانب استخدام المشروبات العشبية، يمكنك تقليل حرقة المعدة والوقاية منها باتباع الإرشادات التالية:
الكشف الدوري عن أي مشكلات في الجهاز الهضمي.
ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الهضم وتعزيز اللياقة.
التحكم بالتوتر من خلال تقنيات التنفس العميق أو التأمل.
الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة الجسدية.
الابتعاد عن تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
خاتمة: حرقة المعدة ليست مجرد انزعاج عابر، بل مؤشر يجب التعامل معه بذكاء عبر تغييرات بسيطة في النظام الغذائي ونمط الحياة. جرب المشروبات العشبية المهدئة، وتجنّب المهيجات، وستشعر بتحسّن كبير في صحتك الهضمية ونوعية حياتك.
