لا توجد علاقة مثالية، فكل البشر يرتكبون الأخطاء في حق أنفسهم وشركائهم.
إقرأ أيضا:
ومع ذلك، يمكن لبعض العادات السلبية أن تعمق الفجوة بين الشريكين وتؤدي في النهاية إلى تدمير الحياة الزوجية.
بيت القصيد هنا ليس السعي للمثالية في العلاقة العاطفية، بل مراجعة الأخطاء باستمرار، والاعتراف بها، والتعلم منها لبناء حياة زوجية ناجحة.
إذا لم تتمكن من حل المشكلات بمفردك، فلا تتردد في طلب المشورة من مختص في العلاقات الأسرية.
عادات سلبية تدمر العلاقة الزوجية: تجنبها فورًا!
وفقًا لموقع “familylife”، هناك مجموعة من العادات السلبية التي تؤثر على الزواج بشكل تراكمي، وتتضمن:
* عدم التعبير عن الحب والامتنان: إهمال قول كلمات إيجابية مثل “أحبك” و”شكرًا لك”.
* تجنب التواصل البصري: عدم النظر إلى الشريك أثناء الحديث.
* مقاطعة الشريك: مقاطعة زوجك أمام الأطفال أو الآخرين بشكل عام.
* التحدث بسلبية عن الشريك: ذكر العيوب أو التذمر من الشريك أمام الآخرين.
* توقع قراءة الأفكار: الاعتقاد بأن الشريك يجب أن يعرف ما تفكر به أو تحتاجه دون التعبير عنه، مما يولد خيبة أمل.
* إهمال الاحتفال بالمناسبات: عدم الاحتفال بالأحداث المهمة التي تجمعكما.
* اتخاذ القرارات منفردًا: عدم طلب رأي الشريك في القرارات التي تخصك أو تخص حياتكما معًا.
* توقع تلبية جميع الاحتياجات: الاعتقاد بأن الشريك يجب أن يلبي جميع احتياجاتك الاجتماعية والعاطفية.
أخطاء شائعة تهدد صحة العلاقة: كيف تتجنبها؟
أشار موقع “ritusingal” إلى أخطاء شائعة يجب تجنبها للحفاظ على علاقة صحية:
* انعدام التواصل: عدم الرغبة في التحدث بصراحة وصدق يؤدي إلى سوء فهم وتوتر لا داعي لهما.
التواصل المفتوح والصادق هو أساس أي علاقة قوية.
* محاولة تغيير الشريك: تقبل عيوب الشريك بدلاً من محاولة تغييرها هو النهج الأفضل لعلاقة صحية.
لا أحد مثالي، بما في ذلك أنت.
* عدم دعم المشاعر: حتى لو لم تتفق مع معتقدات شريكك، من المهم أن تحترم مشاعره وتتعاطف معه.
الجدال، رفض الرد، أو محاولة تغيير الرأي هي أمثلة على عدم دعم المشاعر.
* عدم قضاء وقت كافٍ معًا: الموازنة بين قضاء الوقت معًا وبين إتاحة المساحة الشخصية أمر ضروري.
الإفراط في قضاء الوقت معًا في البداية قد يكون خانقًا، بينما عدم قضاء وقت كافٍ يضعف الروابط.
* انتهاك الحدود: وضع حدود واضحة والحفاظ عليها ضروري لعلاقة صحية. يجب أن يشعر كلا الشريكين بالاحترام والتقدير.
* تجاهل تقدير الجهود: تقدير جهود الشريك والتعبير عن الامتنان بانتظام يساهم في خلق بيئة من الاحترام والتفاهم المتبادلين.
نصائح عملية للتخلص من العادات السلبية وبناء علاقة مزدهرة
لتحويل العادات السلبية إلى سلوكيات صحية، ركز على تحديدها وفهم أسبابها، ثم العمل مع شريكك لاستبدالها.
يتطلب هذا التواصل المفتوح، التعاطف، والاستعداد للتغيير. يقدم موقع “verywellmind” نصائح قيمة لتحقيق ذلك:
* تحديد العادة السيئة: اعترف بالسلوك أو النمط السلبي الذي تمارسه.
* التواصل المفتوح: تحدث بصراحة مع شريكك عن العادة وتأثيرها ورغبتك في التغيير.
* استبدال العادة ببديل صحي: إذا كنت تنسحب من المحادثات، حاول التعبير عن مشاعرك مباشرةً بدلاً من ذلك.
* وضع حدود: ضع حدودًا واضحة، خاصة إذا كانت العادة تؤثر على صحتك العاطفية أو الجسدية.
* طلب الدعم: فكر في استشارة معالج أو مستشار علاقات إذا كنت تواجه صعوبة بمفردك.
* مسامحة الشريك: التخلص من الاستياء ومسامحة أخطاء الماضي ضروري للمضي قدمًا.
* إعطاء الأولوية للوقت الجيد: خطط للقاءات منتظمة وأنشطة تقوي روابطكما.
* تعزيز التفاعلات الإيجابية: ركز على التفاعلات الإيجابية الصغيرة لتعويض السلبية وبناء أساس أقوى.
* التحلي بالصبر: التغيير يتطلب وقتًا وجهدًا؛ كن صبورًا مع نفسك وشريكك، واحتفلوا بالنجاحات الصغيرة.
أفضل طرق تعزيز الحب والتفاهم في العلاقة
للحفاظ على علاقة قوية أو إصلاح علاقة متعثرة، نصح موقع “helpguide” باتباع هذه الطرق لتحسين العلاقة مع الشريك:
* البقاء على تواصل: التواصل الجيد هو أساس أي علاقة صحية.
عندما تختبر تواصلًا عاطفيًا إيجابيًا، تشعر بالأمان والسعادة.
* التعبير الواضح عن الاحتياجات: لا تفترض أن شريكك يقرأ أفكارك.
عبر عن احتياجاتك بوضوح لتجنب اللبس.
* الانتباه للإشارات غير اللفظية: انتبه للغة جسد شريكك، نبرة صوته، وتواصله البصري. هذه الإشارات توصل الكثير من المشاعر الحقيقية.
* كن مستمعًا جيدًا: الاستماع الفعال يجعلك تشعر بالتقدير والفهم، ويبني علاقة أعمق وأقوى.
* فهم لغة الحب الخاصة بالشريك: فهم الطريقة التي يفضل بها شريكك إظهار الحب وتلقيه (كلمات التشجيع، أفعال الخدمة، تلقي الهدايا، قضاء وقت ممتع، التلامس الجسدي) يساعدك على التعبير عن حبك بفاعلية.
بإدراك هذه العادات السلبية والعمل على استبدالها بسلوكيات إيجابية، يمكن لأي زوجين بناء علاقة صحية ومستدامة، مليئة بالحب والتفاهم. هل أنت مستعد للبدء في رحلة التغيير نحو علاقة أفضل؟
