تُعد الفواكه من أهم المصادر الطبيعية للفيتامينات، المعادن، ومضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة وتساعد في تخفيف أعراض الحساسية.
إقرأ أيضا:
تناول بعض هذه الفواكه على الريق يمكن أن يمنح دفعة قوية لجهاز المناعة ويحمي الجسم من مسببات الحساسية.
إليك أفضل الفواكه التي تعزز المناعة وتخفف من أعراض الحساسية المزعجة عند تناولها على معدة فارغة، وفقًا لمواقع “WebMD”، “onlymyhealth”، و”Eatingwell”.
فواكه تعزز المناعة وتخفف الحساسية:
* البرتقال:
يُعرف البرتقال بكونه غنيًا بـفيتامين C، وهو معزز قوي للمناعة ويحمي الجسم من الالتهابات.
كما يساعد في تقليل مستويات الهستامين، وهي المادة التي تزيد من أعراض الحساسية.
* التفاح:
يحتوي التفاح على فيتامينات ومضادات أكسدة تعزز صحة المناعة وتقويته لمجابهة الأمراض المزعجة مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
كما أنه غني بمركب الكيرسيتين الذي يعمل كمضاد للهستامين ويُساهم في تقليل أعراض الحساسية.
* المانجو:
يُعد المانجو من الفواكه الغنية بالفيتامينات المتعددة مثل فيتامين C و A، مما يساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي وحمايته من الأمراض.
يحتوي المانجو أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات.
* الكيوي:
يحتوي الكيوي على نسبة عالية من فيتامين C وفيتامين E، وكلاهما يعملان كمضادات قوية للأكسدة.
هذا يساعد في تقوية جهاز المناعة ويقلل من الالتهابات، وبالتالي يساهم في تخفيف أعراض الحساسية المزعجة.
* الأناناس:
الأناناس من الفواكه الغنية بـإنزيم البروميلين الذي يساعد على تقليل الالتهابات وتخفيف أعراض الحساسية المزعجة.
كما يحتوي على كميات عالية من فيتامين C الذي يعزز المناعة ويجعلها تعمل بكفاءة.
هل تضيف أيًا من هذه الفواكه إلى روتينك الصباحي لتعزيز صحتك ومناعتك؟
