تعد السباحة من أكثر الأنشطة الصيفية إنعاشًا وفائدة للجسم والعقل، إلا أن تعرّض البشرة المطوّل للماء، خاصة المالح أو المليء بالكلور، قد يُخلّ بتوازنها الطبيعي، ويُفقدها زيوتها الأساسية، ما يفتح الباب أمام الجفاف، والتحسس، والتهيّج.
إقرأ أيضا:
السباحة متعة حقيقية، خصوصاً في فصل الصيف، حينما يستمتع بها جميع أفراد العائلة. لكن لا أحد يريد أن يخرج من المسبح ببشرة جافة أو مقشرة! فالشمس، والكلور في المسابح، والملح في مياه البحر، يمكن أن تترك بشرتكِ متعبة، وداكنة، أو حتى محترقة؛ إذا لم تتم العناية بها. وسواء كنتِ من عاشقات السباحة الصباحية لبدء يومكِ بنشاط، أو تحبين الاسترخاء في المساء بماءٍ بارد، من المهم أن تحافظي على صحة بشرتكِ.
ولا تدرك كثيرات أن العناية بالبشرة لا تبدأ بعد الخروج من الماء فقط، بل يجب أن يسبق الغطسة الأولى روتين وقائي مدروس، يُحصّن الجلد من العوامل القاسية. فالبشرة المُجهزة جيدًا قبل السباحة، والمرطّبة والمُعالجة بعناية بعدها، تبقى أكثر صحة ونعومة، وتُقاوم تأثيرات الشمس والماء بكفاءة أعلى.
هنا، سنرشدكِ إلى الخطوات الأساسية، التي يجب اتباعها قبل وبعد السباحة؛ لحماية بشرتكِ من الجفاف، والتصبغات، والالتهابات. فمن اختيار واقي الشمس المناسب، إلى أهمية ترطيب ما بعد السباحة، إليكِ روتينًا عمليًا، يساعدكِ على الاستمتاع بالماء، دون أن تدفعي ثمنًا باهظًا ببشرتكِ.
1. روتين ما قبل السباحة:
– الاستحمام قبل دخول الماء:
قد يبدو غير مهم، لكن تبليل الجسد بالماء النظيف قبل النزول إلى المسبح يقلل امتصاص البشرة للكلور والمواد الكيميائية الأخرى. وهذا الأمر مهم بشكل خاص لمن يمتلكن بشرة حساسة، أو يعانين أمراضًا جلدية كالإكزيما. كما أن الاستحمام يزيل العرق والأوساخ، وبقايا المنتجات التي قد تتفاعل سلبًا مع الكلور.
– وضع كريم أو زيت على البشرة:
قبل النزول إلى الماء، استخدمي زيتًا طبيعيًا، مثل: زيت جوز الهند أو اللوز، أو كريمًا مرطبًا مقاومًا للماء يحتوي على السيراميد. فهذه المواد تُشكّل طبقة واقية على الجلد، تمنع فقدانه الرطوبة، وتحميه من تأثير الكلور أو الملح.
– وضع واقي شمس مقاوم للماء:
حتى لو كنتِ تسبحين في مسبح مغلق، لا تستهيني بأشعة الشمس. استخدمي واقيًا شمسيًا واسع الطيف بعامل حماية (SPF 50) أو أكثر، يحتوي على مكونات مثل الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم، لأنها فعالة ولطيفة على البشرة. واحرصي على أن يكون مقاومًا للماء، وأعيدي تطبيقه كل ساعتين أو فور تجفيف جسمكِ
2. روتين ما بعد السباحة:
– الاستحمام مباشرة بعد الخروج من الماء:
من الضروري إزالة بقايا الكلور أو الملح أو الملوثات الأخرى. استخدمي غسولًا لطيفًا خاليًا من الكبريتات (sulfate-free)، حتى لا يتسبب في جفاف بشرتكِ، وهناك مكونات مثل الألوفيرا أو خلاصة الشوفان تُهدئ البشرة، وتحافظ على توازنها.
– ترطيب الجسم فورًا بعد الاستحمام:
السباحة تُفقد بشرتكِ الكثير من الرطوبة، لذلك استخدمي مرطبًا غنيًا، يحتوي على حمض الهيالورونيك، أو زبدة الشيا، أو الجلسرين. أما للوجه، فاختاري مرطبًا خفيفًا لا يسدّ المسام.
– لا تجففي نفسكِ تحت الشمس:
قد يكون مغريًا الاستلقاء تحت الشمس لتجفيف نفسكِ، لكنه يؤدي إلى تهيّج وجفاف البشرة أكثر. بدلًا من ذلك، جففي نفسكِ بلطف بمنشفة قطنية، وضعي واقي الشمس مجددًا، ثم اجلسي في الظل.
نصائح إضافية للعناية بالبشرة:
– قشّري بشرتكِ مرتين في الأسبوع:
التقشير يُزيل خلايا الجلد الميتة وتراكم الكلور. تجنّبي المقشرات القاسية، واستخدمي مقشرات كيميائية لطيفة، مثل: حمض اللاكتيك، أو أحماض (PHA).
– اشربي الكثير من الماء:
الترطيب الداخلي لا يقل أهمية. اشربي كميات كافية من الماء قبل السباحة وبعدها، وتناولي أطعمة غنية بمضادات الأكسدة كالتوت والمكسرات والخضروات الورقية لحماية البشرة.
– استخدمي ماسك وجه مرطباً بعد السباحة:
لتهدئة البشرة وإعادة ترطيبها، استخدمي ماسكات تحتوي على مكونات، مثل: حمض الهيالورونيك، أو الألوفيرا، أو البابونج.
