مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تزداد مشاكل التعرق والرائحة الكريهة، خصوصاً مع تناول أطعمة تؤثر بشكل مباشر على رائحة الجسم. النظام الغذائي يلعب دوراً كبيراً في تحديد ما إذا كانت رائحتكِ ستكون منعشة أم مزعجة. إذ تحتوي بعض المأكولات على مركبات عضوية تنفذ إلى مجرى الدم وتُفرز عبر الغدد العرقية، مما يؤدي إلى روائح غير محببة.
إقرأ أيضا:
أطعمة تسبب رائحة عرق كريهة: تجنبيها في الصيف
1. اللحوم الحمراء
الدراسات أظهرت أن من يتناولون كميات كبيرة من اللحوم، يعانون من رائحة جسم أكثر حدة من النباتيين، وذلك بسبب صعوبة هضم البروتينات الحيوانية.
2. التوابل القوية مثل الكاري والكمون
تمتزج مركباتها في مجرى الدم وتُفرز عبر العرق، ما يسبب روائح قوية وواضحة.
3. الكافيين والكحول
يعملان على تنشيط الجهاز العصبي وزيادة إنتاج العرق، وغالباً ما تكون رائحته غير محببة.
4. الثوم والبصل
على الرغم من فوائدهما الصحية، إلا أن مركبات الكبريت فيهما تجعل العرق أكثر نفاذاً، خصوصاً في الصيف.
5. الخضراوات الصليبية
مثل البروكلي، والقرنبيط، والملفوف، التي تطلق غازات الكبريت ذات الرائحة النفاذة، خاصة عند إفرازها مع العرق.
6. المأكولات البحرية
بعض الأشخاص يعانون من حالة نادرة تُعرف بمتلازمة رائحة السمك، حيث يتحول الكولين إلى مركب كريه الرائحة يُفرز من الجسم.
7. الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات
عند تقليل الكربوهيدرات بشدة، ينتج الجسم أجساماً كيتونية تسبب رائحة عرق تشبه الأسيتون أو الفواكه الفاسدة.
8. الأطعمة الحارة
غنية بالكبريت ومركبات تزيد من حرارة الجسم والتعرق، ما يعزز انبعاث الروائح الكريهة.
9. الوجبات السريعة
تحتوي على مكونات صناعية تفتقر للكلوروفيل، مما يمنع الجسم من التخلص من الروائح السيئة.
أطعمة تُحسّن رائحة الجسم وتُقلل من التعرق
✅ الخضراوات الورقية
مثل الجرجير والسبانخ واللفت، بفضل احتوائها على الكلوروفيل الذي يساعد على إزالة السموم والروائح الكريهة.
✅ الفواكه الحمضية
كالليمون والبرتقال والجريب فروت، التي تزيد من ترطيب الجسم وتمنحه رائحة طبيعية لطيفة.
✅ الأطعمة الغنية بالألياف
مثل العدس والفاصولياء، تُسهل عملية الإخراج مما يُقلل تراكم السموم في الجسم.
✅ شاي الأعشاب
خاصة الشاي الأخضر والبابونج، يطرد السموم ويُهدئ الجهاز الهضمي، ما يحسّن من رائحة الجسم.
✅ شرب الماء بكثرة
يبقي الجسم بارداً، ويُقلل من التعرق، ويطرد المركبات المسببة للروائح السيئة.
عادات يومية تُحسن رائحة الجسم في الصيف
الاستحمام اليومي مع التركيز على مناطق التعرق مثل الإبطين والمناطق الحساسة.
استخدام صابون مضاد للبكتيريا للتخلص من البكتيريا المسببة للروائح الكريهة.
تجفيف الجسم جيداً بعد الاستحمام لتفادي نمو البكتيريا.
استخدام مضادات التعرق القوية التي تحتوي على كلوريد الألومنيوم.
تغيير الملابس الداخلية والجوارب يومياً واستخدام بودرة للقدمين عند الحاجة.
ارتداء ملابس قطنية واسعة بدلاً من الأقمشة الصناعية التي تحبس العرق.
تجنب الأطعمة التي تزيد من التعرق مثل التوابل، الكافيين، والكحول.
