يُعد الزنك من المعادن الأساسية التي يحتاجها الأطفال منذ الصغر، لما له من دور كبير في دعم المناعة، وتحسين الوظائف العقلية، والمساهمة في النمو السليم للجسم. إليك أبرز فوائده:
إقرأ أيضا:
تعزيز جهاز المناعة: يساعد في مقاومة العدوى والأمراض الموسمية.
دعم النمو البدني: أساسي لتكوين العظام والعضلات.
تسريع التئام الجروح: يساعد في تجديد الخلايا وتسريع الشفاء.
تحسين القدرات الذهنية: يُسهم في التركيز وتطور الدماغ.
الحفاظ على صحة الجلد والشعر: يمنع تساقط الشعر وجفاف الجلد.
أبرز علامات نقص الزنك عند الأطفال
رغم صعوبة اكتشاف نقص الزنك في بدايته، إلا أن هناك مؤشرات يمكن أن تنبه الأهل، منها:
🔸 ضعف المناعة وكثرة الإصابة بالأمراض
الطفل المصاب بنقص الزنك يكون أكثر عرضة للفيروسات، والتهابات الجهاز التنفسي، ونزلات البرد المتكررة.
🔸 بطء في التئام الجروح
الجروح والإصابات الصغيرة تأخذ وقتًا أطول للشفاء مقارنةً بالأطفال الأصحاء.
🔸 تأخر النمو وضعف الشهية
نقص الزنك يؤثر على النمو الطولي والبدني، ويؤدي إلى فقدان الشهية، مما يؤثر بدوره على وزن الطفل ونشاطه.
🔸 تساقط الشعر وجفاف الجلد
يلاحظ بعض الأهل تساقطًا غير طبيعي في شعر الطفل أو جفاف الجلد وتشققات في الشفاه.
🔸 ضعف التركيز وصعوبات في التعلم
يؤثر نقص الزنك سلبًا على الأداء العقلي، ما يؤدي إلى ضعف الانتباه والتعلم والفهم.
🔸 مشاكل هضمية متكررة
مثل الإسهال المزمن، الغثيان، أو فقدان الوزن نتيجة لضعف امتصاص العناصر الغذائية.
ما أسباب نقص الزنك عند الأطفال؟
نظام غذائي فقير بالزنك: الاعتماد على الأطعمة المعالجة والوجبات السريعة.
مشاكل في الامتصاص: مثل حساسية القمح أو أمراض الأمعاء.
فترات النمو السريع: تزداد حاجة الجسم للزنك ولا يتم تعويضه.
تناول أدوية معينة: بعض المضادات الحيوية ومدرات البول قد تقلل امتصاص الزنك.
طرق الوقاية من نقص الزنك عند الأطفال
✅ 1. تقديم أطعمة غنية بالزنك
احرصي على إدخال مصادر الزنك الطبيعية في نظام طفلك الغذائي، مثل:
اللحوم الحمراء والدواجن: اللحم البقري، الكبد، الدجاج.
الأسماك والمأكولات البحرية: مثل التونة والسلمون.
البيض ومنتجات الألبان: خاصة صفار البيض، الزبادي والجبن.
البقوليات والمكسرات: كالعدس، الفول، الحمص، اللوز، الجوز.
الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، القمح الكامل، الأرز البني.
✅ 2. تقليل الأطعمة التي تعيق امتصاص الزنك
تجنّب الخبز الأبيض والمكرونة المصنوعة من الدقيق المكرر.
الابتعاد عن المشروبات الغازية التي تؤثر سلبًا على امتصاص المعادن.
✅ 3. استخدام مكملات الزنك عند الحاجة
في حالات النقص الحاد، قد يصف الطبيب مكملات الزنك، والتي يجب إعطاؤها تحت إشراف طبي فقط.
✅ 4. تعزيز امتصاص الزنك بتناول فيتامين C
مثل البرتقال، الكيوي، الفراولة، والتي تساعد الجسم على امتصاص الزنك بكفاءة.
