كشف علي الحداد، أخصائي التغذية العلاجية، عن مجموعة من العلامات التي تشير إلى أن هرمون الأنوثة (الإستروجين) في معدلاته الطبيعية، مما يعكس صحة جيدة وتوازنًا هرمونيًا لدى النساء.
إقرأ أيضا:
علامات توازن هرمون الأنوثة
في مقطع فيديو شاركه على منصاته، أوضح علي الحداد أن هناك عدة علامات تدل على أن هرمون الأنوثة يعمل بشكل طبيعي في الجسم، ومن أبرزها:
- نمو الشعر والأظافر بشكل طبيعي:
- لا يكون النمو سريعًا جدًا ولا بطيئًا، بل بمعدل صحي وطبيعي.
- انتظام الدورة الشهرية:
- تعتبر الدورة الشهرية المنتظمة أحد المؤشرات الرئيسية على توازن الهرمونات.
- زيادة التركيز والانتباه والذاكرة:
- يشير الحداد إلى أن توازن هرمون الأنوثة يعزز الوظائف الإدراكية.
- النوم المريح:
- النوم الجيد والمريح دون أرق أو اضطرابات يدل على صحة هرمونية جيدة.
- الشهية المفتوحة بمعدل طبيعي:
- عدم وجود اضطرابات في الشهية، سواء زيادة أو نقصان، يعكس توازنًا هرمونيًا.
- نزول الوزن بصورة طبيعية:
- الجسم يتجه إلى فقدان الوزن بشكل طبيعي دون مجهود كبير.
- سرعة الدخول في حالات الفرح أو الحزن:
- القدرة على التعبير عن المشاعر بشكل طبيعي يدل على صحة نفسية وهرمونية.
أهمية توازن هرمون الأنوثة
أكد الحداد أن هذه العلامات تعكس صحة جسدية ونفسية جيدة، حيث يلعب هرمون الأنوثة دورًا محوريًا في تنظيم العديد من الوظائف الحيوية في الجسم. وأشار إلى أن أي خلل في هذه العلامات قد يكون مؤشرًا على اضطراب هرموني يحتاج إلى استشارة طبية.
نصائح للحفاظ على توازن الهرمونات
- اتباع نظام غذائي صحي:
- التركيز على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تدعم الصحة الهرمونية.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- النشاط البدني يساعد في تنظيم الهرمونات وتحسين الصحة العامة.
- النوم الكافي:
- الحصول على 7-8 ساعات من النوم يوميًا لضمان توازن الهرمونات.
- تقليل التوتر:
- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل للحفاظ على الصحة النفسية.
