الطعمية، المعروفة في بعض الدول باسم “الفلافل”، تُعد من أكثر الأكلات الشعبية انتشارًا في مصر والوطن العربي. تتميز الطعمية بمكوناتها الغنية بالبروتين، لكن إضافة التوابل الحارة إلى الوصفة قد تضيف نكهة مميزة وفوائد صحية، مع احتمالية تأثيرات سلبية على الصحة.
إقرأ أيضا:
فوائد الطعمية الحارة: لماذا قد تكون خيارًا صحيًا؟
وفقًا للدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة، فإن الطعمية الحارة تحتوي على عدة فوائد، خصوصًا عندما يتم تناولها باعتدال. ومن أبرز الفوائد:
تحسين عملية الهضم:
- التوابل الحارة تُحفّز حركة الأمعاء، مما يُساعد في تحسين الهضم وتقليل مشاكل الإمساك.
تسريع حرق الدهون:
- تحتوي التوابل الحارة على مركبات تُعزز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
تحسين الدورة الدموية:
- المكونات الحارة تُساهم في تنشيط الدورة الدموية وتدفئة الجسم.
الأضرار المحتملة للطعمية الحارة
رغم الفوائد العديدة، إلا أن الإفراط في تناول الطعمية الحارة قد يؤدي إلى مشكلات صحية، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي. ومن أبرز الأضرار:
زيادة الحموضة وحرقة المعدة:
- التوابل الحارة تزيد من إفراز الأحماض المعدية، مما قد يسبب حرقة في المعدة وعدم راحة.
تهيج القولون العصبي:
- قد تؤدي الطعمية الحارة إلى تفاقم أعراض القولون العصبي مثل التقلصات والانتفاخ.
الإسهال أو اضطرابات الأمعاء:
- قد تساهم المكونات الحارة في تسريع حركة الطعام في الجهاز الهضمي بشكل مفرط، مما يسبب الإسهال.
أفضل الطرق لتناول الطعمية الحارة
للاستفادة من فوائد الطعمية الحارة مع تقليل الأضرار، يُفضل اتباع النصائح التالية:
تناولها باعتدال:
تناول الطعمية الحارة بشكل غير يومي لتجنب تهيج الجهاز الهضمي.اختيار مكونات صحية:
استخدم زيت القلي الصحي مثل زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس عند تحضير الطعمية.إضافة الخضروات:
احرص على تناول الطعمية مع الطماطم، الخيار، أو أي خضروات طازجة لتقليل تأثير التوابل على المعدة.تجنبها إذا كنت تعاني من مشكلات صحية:
إذا كنت تعاني من القولون العصبي أو الحموضة المزمنة، استشر طبيبك قبل تناول الطعمية الحارة بانتظام.
